Sauna

Oferujemy saunę suchą, tzw. fińską - jest to kąpiel w suchym powietrzu o wilgotności od 5 do 13% i temperaturze od 60°C do 100°C.

Ojczyzną sauny jest Skandynawia. Już przed wiekami Finowie uważali, że oczyszcza ona nie tylko ciało, ale i duszę, powiadali, iż jest świątynią higieny ciała i duszy. Ucisza się w niej gniew, likwiduje zło, jest ochroną przed przeciwnościami tego świata. Jest miejscem, w którym można w przyjemnej i spokojnej atmosferze porozmawiać nie tylko o sprawach osobistych. Dlatego najpierw budowali saunę, a dopiero później dom. Samo słowo "sauna" pochodzi z języka fińskiego i oznacza pewnego typu kąpiel, od wielu wieków szeroko rozpowszechnioną w Finlandii, gdzie niemal wszędzie, w pobliżu licznych jezior, rzek, na wybrzeżach bałtyckich zatok, można spotkać małe kąpielowe domki.

Zalety korzystania z sauny:

• hartowanie i uodparnianie organizmu
• pobudzanie układu krążenia (poprawa ukrwienia narządów)
• wydalanie wraz z potem szkodliwych produktów przemiany materii
• odprężenie i relaks

Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu bez względu na porę roku. Wizyty w saunach powinny być w miarę systematyczne jeśli chcemy odczuć poprawę kondycji i stymulację sił odpornościowych organizmu.

Sauna jest znakomitym sposobem na wytrenowanie prawidłowych reakcji organizmu na ciepło i zimno. Ma to istotny wpływ na system odpornościowy i ogólnoustrojowy proces termoregulacyjny. Sauna w niewielkim stopniu podnosi temperaturę ciała, co wpływa na przyśpieszenie przemiany materii. Temperatura powierzchni skóry wynosi 40°C - 41°C, co pobudza skórę do wzmożonego wydalania potu, a wraz z nim toksyn i metabolitów, przyczyniając się do oczyszczania organizmu.

Sauna zalecana jest przede wszystkim w ramach profilaktyki gdyż regularne jej zażywanie wzmacnia system immunologiczny podnosząc odporność na infekcje.

Zasady korzystania z saun:

1. Do sauny nie powinniśmy iść bezpośrednio po jedzeniu, lecz także nie głodni. W żadnym wypadku nie należy używać alkoholu.
2. Przed wejściem do sauny należy wziąć oczyszczającą kąpiel, następnie zaś dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem.
3. Miejsce, jakie w saunie wybierzemy, zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu - na najniższej ławie wynosi ona 40°C - 60°C, pod sufitem natomiast 100-120°C. Siadamy lub kładziemy się na ławce, podkładając pod ciało ręcznik (jeśli o tym zapomnimy, wysoka temperatura na pewno nam przypomni). Oddychać należy ustami, aby nadmiernie nie wysuszyć śluzówki nosa. Czas pobytu zależy od naszego samopoczucia i nie powinien być dłuższy niż 8 - 12 minut. Jest to oczywiście czas przybliżony, zależy także od temperatury i wilgotności powietrza, a także od kondycji i "wytrenowania" użytkownika.
4. Jeśli nie możemy dłużej wytrzymać w saunie wychodzimy z niej.
5. Kolejna faza to ochładzanie ciała. Można to zrobić np. pod natryskiem. Chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Sygnałem do przerwania są pierwsze oznaki zimna. Po ochłodzeniu nie należy zbyt szybko powracać do sauny. Cały cykl można powtórzyć 2-3 razy w zależności od samopoczucia i wydolności organizmu.
6. Po ostatnim ochłodzeniu ciało myjemy letnią wodą bez mydła, aby nadmiernie nie wysuszyć skóry. Ta kąpiel wyrównuje jego temperaturę.
7. Po zabiegu należy odpocząć i uzupełnić ubytek płynów w organizmie, pijąc niegazowaną wodę mineralną.

Dzieci mogą korzystać z sauny od najmłodszych lat, ale pobyt nie może być dłuższy niż 5 minut. Stwierdzono, że są wtedy bardziej odporne na infekcje, mają lepszy apetyt i lepiej śpią. Dla kobiet korzystanie z sauny jest polecane także ze względów kosmetycznych.

Nie należy korzystać z sauny podczas jakiejkolwiek choroby, a bezwzględnie niewskazana jest dla osób chorych na niewydolność krążenia, nadciśnienie pochodzenia nerkowego, niewydolność nerek, przewlekłe zapalenie nerek, kamienicę nerkową, napady padaczkowe, nadczynność tarczycy oraz przy zaburzeniach neurowegetatywnych, żylaki, choroby naczyń obwodowych.